Ha az érzelmeid rendezettebek, az életed is rendezettebbé válik.

Azt persze tudjuk, hogy az érzéseket gondolatok szülik, de ezzel együtt is vannak és foglalkozni kell velük. Máskülönben igazi pokollá teheti az ember életét.

Hangfelvétel (MP3) formátum:

Kapcsolódó anyagok:

Ingyenes Önismereti Hanganyagok

Ingyenes Önismereti Hanganyagok, amelyekkel akár utazás közben is fejlesztheted az önismereted.

Transcript (videó legépelve)

Hogyan segíti az érzelmi önuralom a céljaid elérését?

Sziasztok OtthonFások! Szeretettel köszöntelek benneteket a mai Önismereti 33 élő Facebook műsorban, ahol megoldásokat kapsz varázslatok és mellébeszélés nélkül. Szeretettel köszöntelek benneteket! Nagyon-nagyon örülök, hogy újra itt vagyunk. Én egy hatalmas nagyot pihentem, úgyhogy tele vagyok energiával újfent, és hát nagyon remélem, hogy ti is itt vagytok.

Hogyha már itt vagytok, akkor lájkoljátok le vagy szívecskézzétek le a videót! Illetve ne felejtsétek el megosztani a saját idővonalatokon, illetve a csoportokban, amelyeket kedvelsz, hogy másokhoz is el tudd juttatni ezeket a fontos és hasznos információkat, hogy minél többen járják a valódi önismeret útját. Hiszen pontosan tudjuk, hogy boldogabb életet valódi önismerettel lehet a leginkább megteremteni. A mai témánk az, hogy hogyan segíti az érzelmi önuralom a céljaid megvalósítását. Ez egy nagyon fontos téma, ezzel rengeteget foglalkozunk az OtthonFa Club előfizetői csoportban is, illetve rendszeresen előkerül mint téma az Antareseken és egyéb Skype tréningeken is.

Közbe én is nézem, hogy megérkeztetek-e már. Nyomok egy frissítést. És hát rengeteg mindennel készültem ma, úgyhogy készítsétek elő az Önismereti 33 füzeteteket, mert bőven lesz információ azzal kapcsolatban, hogy hogyan érheted el az érzelmi önfegyelmedet! Hogy ez egyáltalán miért fontos, milyen problémákkal kapcsolatban érdemes ezzel foglalkozni?

Szuper! Megvan a videó, látom, hogy már jó sokan itt vagytok! Hello OtthonFások! Juhuuuuu! De jóóó! De szeretem ezt látni. És akkor váltok egy képet, hogy lássalak is benneteket. Szuper! És akkor látom, hogy már rengetegen itt vagytok. Nagyon jó!

Na, és akkor a mai műsorunkat kezdjük is egy játékkal, mert hogy szeretünk játszani itt, az OtthonFánál! Igazából annyi dolgod lesz, hogy hozzászólásba írj egy A vagy egy B betűt attól függően, hogy melyik válasz igaz rád. Képzeld azt el, hogy jön egy jó tündér, bekopog hozzád és azt mondja, hogy 2 dolog közül most választhatsz az életedben! Melyiket választod? A: Most azonnal kapsz 1 millió forintot. Vagy B: 1 évet tölthetsz együtt egy gazdag emberrel. Szóval a kérdésünk az, hogy melyiket választod! Most azonnal 1 millió forintot kérsz, vagy pedig B válaszként 1 évet töltesz együtt egy gazdag emberrel? Úgyhogy jöhetnek is hozzászólásba a válaszok, hogy melyiket választod. Nem kell rajta gondolkodni, agyalni! Rögtön, ami először eszedbe jut, majd írd meg! Nincs helyes válasz, hanem természetesen a műsor végén el fogom mondani, hogy mi is volt itt a játékunknak a célja, hiszen mindig mindennek van célja. Igaz, céltudatos OtthonFások? Képzeld el azt, hogyha a mai témánkkal kapcsolatban azon gondolkodsz, hogy mire használd ezt az egész őrületet! Meg mi az, hogy az érzelmi önuralom segíti a céljaim megvalósulását? Hogy ez ilyen science fictionnek hangzik. Akkor képzeld magad a saját helyzetembe, amikor még talán tinédzserkoromban voltam és imádtam autót vezetni! És amikor leraktam a jogsit, akkor rögtön az volt a vágyam, hogy nekem azonnal kell egy autó. És teljesen mindegy, hogy milyen kocsi, hogy van-e rajta műszaki vagy biztosítás, az volt a célom, hogy legyen egy autóm, amit vezethetek és megélhetem végre a szabadság élményét. Mert hogy ez nekem nagyon sokat adott! Úgyhogy rögtön akartam egyet. Aztán persze ez az autó egy kicsit befuccsolt, és hát nem is sokáig jártam vele, mert hát eléggé fura állapotban volt műszakilag, meg mindenhogyan. Aztán képzeld azt is el, hogy mondjuk vannak céljaink, és hogy a céljaink azért végződnek kudarccal, nem sikerül a sikeres célmegvalósítás, mert türelmetlenek vagyunk, mert hogy most akarjuk a dolgokat! És én nem érek rá 5 évet várni arra, hogy egy célom megvalósuljon! Gondoltam ezt én is régen. Ki a franc ér arra rá? 25 éves voltam, én már akkor az életfeladatommal akartam foglalkozni. Nem érek én arra rá, hogy minden hülyeséget kipróbáljak, én azt az egyet akarom tudni, azt az utat akarom tudni, azt az eszközt akarom megtalálni, amivel én ki tudok teljesedni és betölthetem az életfeladatom szolgálatát. Aztán biztosan veled is történt már olyan, hogy hirtelen rájöttél, hogy akarsz valamit, és hogy azonnal akartad. Most kell a tv, most kell az Xbox. Most kell a nem tudom micsoda. Az új telefon, vagy a bármi. Biztosan tapasztaltad te is magadban azt az érzést, hogy igen, minden most kell rögtön. És hogy nem érek rá várni! Ugye a mai játékunk is ehhez kapcsolódik, és hogyha még esetleg nem hallottad a mai játékunkat, akkor figyelj, mert hogy hozzászólásba kérek szépen tőled egy A vagy egy B választ. Nem lesz kiértékelés, nem fogunk senkitől semmit számonkérni, hogy miért azt írtad. De írjátok meg! Nagyon kíváncsi vagyok. A kérdés az, hogyha most jönne hozzád egy kis angyal, és 2 dolog közül választhatnál, akkor mit választanál? A válasz: Most rögtön 1 millió forintot. B válasz: 1 évig együtt élhetsz egy gazdag emberrel. Szóval melyiket választod? A) Most rögtön 1 millió? Vagy B) 1 évig együtt élni egy gazdag emberrel? Írjátok a válaszokat, mert nagyon-nagyon kíváncsi vagyok, hogy melyiket választjátok! Természetesen egyik válasz sem jobb vagy rosszabb, viszont kérlek, hogy hozzászólásba máris írjatok egy A-t vagy egy B-t.

Na és akkor, ugye a mai témánk az érzelmi önfegyelem, és leginkább az önfegyelem az önismeret területén. És ehhez hoztam nektek egy másik történetet is. Méghozzá az 1970-es években elkezdtek egy kísérletet végezni, Walter Mischel végezte még a Stanford Egyetemen Amerikában, hogy megfigyelték a gyerekeket, neki már volt 3 kicsi gyereke. És megfigyelték, hogy a vágyaik kielégítésével kapcsolatosan mennyire tudják kitartóan elérni mondjuk a késleltetett javadalmazást. Máris mondom, miről szólt a kutatás! Gyerekeket behívtak egy szobába, ilyen pici gyerekeket, 3-5-6 éveseket, és eléjük raktak 2 tányért. Az egyik tányérban 1 pillecukor volt, a másik tányérban pedig 2 pillecukor volt. És hát az volt a feladatuk, hogy döntsék el, hogy most rögtön kérik az 1 pillecukrot, vagy pedig 20 perc múlva 2 pillecukrot szeretnének megenni. És nagyon sok gyerek azt mondta, hogy oké, akkor ő 1 pillecukrot kér rögtön. Itt véget is ért a kísérlet, el is engedték őket. Azok a gyerekek, akik azt mondták, hogy hát inkább – tök cukik voltak egyébként -, hogy hát inkább, hogy akkor ők a 2 cukrot szeretnék, és akkor otthagyták őket egyedül a szobában. És kamerákkal figyelték, hogy mit kínlódnak és szenvednek, hogy ott van előttük 3 darab pillecukor, és hogyha még meg tudják várni, hogy visszajöjjön a bácsi, és nem esz meg 1 pillecukrot, akkor 2 pillecukrot is kaphat. Aztaaa! De jó! És hát nagyon sok gyerkőc elvérzett ezen a kísérleten, hogy gyorsan befalta akár mind a három pillecukrot is, mire 20 perc múlva visszajött a kutatást végző bácsi. És akkor kérdezték tőlük, hogy hát, hogy így hova tűntek a pillecukrok? „Hát megettem.” És akkor ezzel el is engedték őket. Természetesen semmi szankció vagy retorzió nem ért. Viszont a kutatásokat nem hagyták itt abba, hanem több évtized múlva is megkeresték ezeket az embereket, akik ugye a gyerekkísérletben részt vettek, hogy mennyire lett sikeres az életük. Mennyire boldogak? Mennyire teljesedett ki az életük? Mennyire gazdagok, mennyire sikeresek? És a kutatás azt igazolta, hogy azok a gyerekek, akik 2 pillecukrot választottak, kibírták a 20 percet, nem ették meg a pillecukrot, hanem majd csak akkor ették meg, amikor már a bácsi engedte nekik, hogy „Oké! Most már betolhatod a pillecukrot.” Akkor azok a felnőttek sokkal sikeresebbek, sokkal boldogabbak, sokkal gazdagabbak lettek. Ez nagyon érdekes tanulmány volt, erre egyébként rengeteg film is készül, illetve egyéb pszichológiai kutatást is indítottak ezzel kapcsolatban. Ugyanis az egész semmi mással nem függött össze, mint a várakozással, a türelemmel, a késleltetett javadalmazás bőségével. És hát nagyon érdekes volt, hogy tényleg szinte 100%-ban azok a felnőttek, akik gyerekkorukban ki tudták várni, hogy nem falták be a pillecukrot és majd csak akkor, amikor a bácsi visszaért, hogy szinte 100%-ban sokkal boldogabbak, sokkal sikeresebbek lettek. És hát ez egy nagyon érdekes kutatás, és igazából ez a mai témánkhoz nagyon-nagyon kapcsolódik, azért is hoztam nektek, hiszen az önfegyelem kérdése volt itt főleg a kutatás témája. Hogy milyen önfegyelmet tudnak tanúsítani a gyerekek? És utána persze már ez kiburjánzott, és rengeteg kutatást végeztek ezzel kapcsolatban, hogy azok az emberek, akik nagyobb önfegyelmet tudnak tanúsítani érzelmi szenvedés nélkül, egy tudatos döntés meghozása által, azok az emberek sokkal boldogabbak, sokkal céltudatosabbak, sikeresebbek, gazdagabbak lettek. Nem volt rájuk jellemző a stressz, a pánikroham, a poszttraumatikus stressz szindróma és természetesen nem voltak depressziósok. És hát ez egy nagyon érdekes dolog, ugye hogy itt a valódi önismeret útján azzal foglalkozunk, hogy hogyan legyünk boldogabbak, hogyan tudjuk kiteljesíteni az életünket. Hogyan éljünk bőségben, boldogságban, jólétben? És hát ehhez nagyon-nagyon-nagyon fontos kérdés itt az önfegyelem kérdése. Úgyhogy ezért is választottam ma ezt a témát, mert biztosan érzitek magatokon, hogy hát ezt azért még érdemes fejleszteni. És ugye mindenféleképpen a témánk az, hogy hogyan növeld az önfegyelmedet, és ezáltal az érzelmi önfegyelem, az önfegyelem által hogyan tudod sokkal sikeresebben, könnyedebben, lazábban, egyszerűbben, szenvedés nélkül elérni a céljaidat.

Közbe szeretettel köszöntöm az újakat is, akik most kapcsolódtak a műsorba. Ne felejtsétek el, hogy a mai fő kérdésünk egy játék! Méghozzá az a játék, hogyha jön egy kis tündér és választhatsz A vagy B válasz közül, akkor melyiket választanád? Az A válasz az az, hogy most azonnal, rögtön kapsz 1 millió forintot. Vagy a B válasz az az, hogy 1 évet tölthetsz egy gazdag ember társaságában. És hogyha, itt látom, egyre többen válaszoltatok. Juhuuuu! Tök jó! Írtatok A-t is, B-t is. Na, nagyon érdekes lesz, a műsor végén pedig át fogjuk beszélni ennek a játéknak a tényleges mondanivalóját.

Na és akkor, hogyan növeld az önfegyelmedet – mai kérdésünk. Ugye önismeret szempontjából mindig az az első lépés, hogy magunkra irányítjuk a figyelmünk fókuszát. Tehát a belső folyamatainkon kezdünk el leépíteni dolgokat, vagy felépíteni új dolgokat. Vagy kitúrni, előszedni olyan készségeket, képességeket, amelyek már eleve bennünk vannak, csak a ránk rakódott programozottságtól, paradigmáktól, szocializációs közeg hatásától ugye ezekhez nem férünk hozzá. És mivel az önfegyelem, ahogy a kutatás is bizonyította, egy nagyon-nagyon fontos dolog a célmegvalósítás útján, éppen ezért mindenkinek fontos, hogy fejlessze az önfegyelmét. Az önfegyelmet pontosan úgy tudod elképzelni, mint a testizmaidat. Ezt folyamatosan gyúrni kell, folyamatosan erősíteni kell, folyamatosan figyelmet kell rá szánni ahhoz, hogy sok-sok területe az életednek sokkal könnyedebbé váljon. De nagyon fontos azt leszögezni, hogy nagyon sokan – én is anno -, összekevertem az önfegyelmet a robotikus élettel. Természetesen ehhez semmi köze nincsen, hiszen hogyha valaki erős önfegyelemmel rendelkezik, akkor sokkal szabadabb, sokkal békésebb, sokkal nyugodtabb. És hogyha céltudatos gondolkodásban éli az életét, vannak céljai, amiket el akar érni, az életfeladatát éli vagy szolgálatot teljesít, akkor természetesen az önfegyelem egy nagyon-nagyon nagy segítség lesz neki abban, hogy az élete sikeres legyen, és amikor elmegy a Földről, azt mondja, hogy „Ez az kislány, megcsináltad!” Vagy „Kisfiú, megcsináltad!”

Hogyan növeld az önfegyelmed? Közben jönnek itt a válaszok! A, B, juhuuuu! Tök jók vagytok! Oké! Nagyon jó. Nagyon jó. Oké! Köszönöm! Hogyan növeld az önfegyelmed? Az első és legfontosabb lépés az az önbizalom növelése. És hát ugye nagyon sokan kérdezik azt tőlem, hogy „Na jó, Bogi! Köszi! De hogyan növeljem az önbizalmamat?” És hát természetesen ennek is végtelenül egyszerű módja van. Egyrészt folyamatosan mantrázod magadban, pozitív megerősítő mondatokat használsz, hogy bízol magadban, hogy folyamatosan bízol magadban. És természetesen az életed többi területén törekszel úgy cselekedni, hogy igenis bízom magamban, tehát ezt lépem. Én mindig feltettem anno magamnak ezt a kérdést, amikor az önbizalommal dolgoztam: „Hogyha most a lehető legmagasabb lenne az önbizalmam, akkor most hogy döntenék és hogy cselekednék?” És ez egy tök jó játék volt! Mert ugye egyértelműen jött a válasz, hogy „Akkor ezt dönteném, ezt csinálnám. Nem foglalkoznék a félelmeimmel. Oké! Tehát ha a lehető legmagasabb lenne az önbizalmam, akkor ezt csinálnám. Gyerünk!” És mentem bele, még akkor is, hogyha féltem. Hiszen kellettek a sikerek, kellettek a tapasztalatok, hogy „Igen, meg tudom csinálni!” Ez egy nagyon fontos jelmondatom volt. Ebbe az időszakba is jött ugye az OtthonFa jelmondata, hogy „Gyerünk tovább!” Hogy bármi is történik, akkor is továbbmegyek, és akkor is bízom magamban, hogy meg tudom csinálni. A következő lépés, az pedig az akaraterő növelése. Erről nagyon sokat beszéltünk azt hiszem 2017 Évindító Napján. Ugye nagyon sokat foglalkoztunk az akaraterővel, a kitartással. Hiszen ez is nagyon fontos lépés ahhoz, hogy önfegyelmed legyen. Ugyanis ahhoz, hogy tudj határozott döntéseket hozni, hogy uralni tudd az érzéseidet – nem elfojtani -, hanem tisztán látni, rendbe tenni és uralni tudd az érzéseidet, fölé tudj emelkedni a problémáidon, a pánikrohamokon, a depresszión, hogy meg tudd magadat nyugtatni, ehhez nagyon-nagyon fontos az akaraterő. Az akaraterőről azt kell tudni, hogy ez fogy. Ezt is úgy kell erősíteni, mint az izmainkat. Viszont az akaraterővel úgy állunk, hogy reggel, mikor felébredünk, vagy pihenés után, mikor felkelünk, akkor a legtisztább a fejünk és akkor a legnagyobb az akaraterőnk. Tehát minden olyan döntést, minden olyan cselekvést, amitől egy kicsit is félsz, vagy nehéznek érzed, vagy parázol tőle, akkor ezeket érdemes a legpihentebb állapotodra tenni. Tehát akár egy döntést, akár egy cselekvést, mert akkor a legmagasabb az akaraterőd. És amikor érzed, hogy jujjjj, jön be a nyenyergés. Ugye? Ismerős az érzés? Akkor természetesen kell egy picit pihenni, vissza kell tornázni az akaraterődet, hogy újra szét tudd szedni azt a világot, amit le akarsz építeni, és fel tudd építeni azt a világot, amit építeni akarsz. A következő nagyon fontos technika, módszertan, amit alkalmazni kell ahhoz, hogy az önfegyelmedet tudd növelni, az a céltudatos gondolkodás. Cél-döntés-cselekvés. Ugye itt én nagyon sokszor elvéreztem az elején! Meghoztam egy célt, már attól tiszta gyomorgörcsöm volt. Minden bajomtól meghoztam kínszenvedve egy döntést, ami hát, vagy meghoztam, vagy nem. De hogy tételezzük fel, hogy meghoztam. És akkor utána elkezdtem agyalni, meg nem cselekedtem, meg szenvedtem, meg hogy legyen, meg akkor hogy csináljam. És ugye ez nem a céltudatos gondolkodás! A céltudatos gondolkodás tényleg ezt a végtelenül egyszerű hármasságot öleli fel magában. Hogy van egy célom, kitűztem a célt. Azonnal mellé odaírom a döntést. „Ezt így döntöttem…..” És azonnal megteszem a cselekvés első lépését. És cselekvés közben, tapasztalás közben tudom majd fejleszteni magam, látom majd, hogy mi a következő lépés. Hiszen előre úgyse látom az egész utat. De 1-2 lépést a jelenlegi erőforrásaimmal meg tudok tenni. Jó?

Közbe ne felejtsétek el a kérdésemet! Hogyha jönne egy kis angyal, akkor mit kérnél tőle, ha 2 lehetőség közül választanál? A: 1 millió forintot azonnal? Vagy B: 1 évet együtt lehetsz egy gazdag emberrel? Írd be hozzászólásba, hogy A vagy B! És a végén ki fogunk rá térni.

Menjünk közbe tovább, hogy még hogyan tudod fejleszteni az önfegyelmedet! Kitartó célirányos cselekvéssel. Ugye a kitartás az azt jelenti, hogy teszem valamibe az energiát, pénzt, időt, energiát teszek a bármibe. Egy fejlődésbe, egy tréningbe, egy valamibe. Kitartóan cselekszem, nem jön az eredmény. Akkor is megyek tovább, nem jön az eredmény. Akkor is csinálom tovább, még mindig nem jön az eredmény. De nem adom fel! Hiszek, bízok, meg fogom csinálni, el fogom érni a célt. És igenis egy idő után jönni fognak az eredmények, hiszen ahogy én is változom, úgy érek egyre közelebb a céljaimhoz. Ugye a kitartás, ugye azért nagyon érdekes, mert ahhoz, hogy valaki kitartó legyen, ez 2 dologból áll: akaraterőből és szorgalomból. Szóval a kitartásunkat így tudjuk növelni, amivel aztán majd az önfegyelmünk is növekedni tud. Ugye a hosszabb távú célok rövidebb célokká való lebontása. Ugye biztos tapasztaltad te is, hogy kitűzöl egy célt, hogy 1 év múlva, 5 év múlva, 10 év múlva veszel egy házat, veszel 10 autót, ’nemtom’ mi fog történni az életedben. És hát az olyan nagyon messze van. Olyan „Úristen! Mit kellene nekem ahhoz csinálni, hogy szegénységből gazdag legyek?” „Egyedüllétből házas legyek, és már legyenek gyerekeim is?” Ugye ezek ilyenkor ilyen megfoghatatlan dolgok. Ilyenkor csináljuk azt a technikát, hogy ott van a nagy cél és szépen visszabontjuk. Egy 5 éves célt visszabontunk 1 éves célra, hogy most ebben az 1 évben mit kell nekem megtenni ahhoz, hogy elérjem az 5 éves célt. Az 1 éves célokat pedig lebontjuk 4 darab negyedéves célokra. És törekszünk negyedévente azt a 3 darab célt megvalósítani, hogy aztán év végére 12 célt tudjunk kipipálni. És akkor utána szépen haladunk tovább évről évre, hogy az 5 éves célunkat el tudjuk érni. És nagyon fontos a következő lépés, hogy kisebb sikerekkor is ajándékozd meg magad! Ugye hogyha láttad az egós videómat – Egyszer volt, hol nem volt az ego, azt hiszem az a címe, itt, az Önismereti 33-ak között -, ugye akkor beszéltünk nagyon sokat az önjutalmazásról és az önmegünneplésről. Tehát hogyha egy kisebb sikert is érsz el, egy negyedéves célt is elérsz, vagy szembeszálltál valakivel, vagy konfrontálódtál, vagy felmondtál, új munkahelyed van, új párkapcsolat. Bármi olyan dolgot tettél meg, ami kivitt a komfortzónádból, akkor érdemes magadat megajándékozni már csak azért is, mert ilyenkor az egód megnyugszik, örül. „De jó, kaptam valamit!” És nem fog a céljaid ellen dolgozni. Jó? Tehát ezek azok a dolgok, amik segítik az önfegyelmet. Most már tudjuk, hogy miért fontos az önfegyelem. Azért, hogy el tudjuk érni azt a boldog, szabad életet, amire vágyunk. Mert önfegyelem nélkül csak egy robotpilóta életet élünk, nem lépünk ki a komfortzónánkon, nem tudjuk elérni a céljainkat, mert türelmetlenek vagyunk, mindent azonnal akarunk, és az azonnali vágy kielégülése olyan erős bennünk, hogy le kell szoknunk erről a szokásról. Tehát ez az utolsó lépés, hogy alakíts ki sikerszokásokat magadnak ahhoz, hogy elérd a céljaidat! Tehát nagyon fontos, hogy trenírozd magad arra, hogyha akarsz most egy ’nemtom’ profiterolt megenni, és megőrülsz, lekaparod az arcodat, hogy „Ha most nem ehetek profiterolt, megölök mindenkit.” Ugye vannak ilyen időszakok az életünkben, és hogy akkor is, hogy „Oké! Ma nem eszem profiterolt. Holnap elmegyek a cukrászdába, és holnap eszek profiterolt.” Ezt megbeszélem magammal, megegyeztem magammal. Elterelem erről a gondolataimat, és teszem tovább a dolgomat. De a profiterol, az így állandóan jön, érzed az illatát, már összecsordul a nyál a szádban. Profiterol, profiterol. És akkor is érdemes megállni! „Én döntöttem, én választottam, hogy holnap eszek profiterolt, nem most.” Tehát ez nagyon fontos, hogy Walter Mischelnek is a kutatása is ugye ezt bizonyította be, hogy ez a késleltetett javadalmazás elve, a siker, a boldogság, a sikeres célmegvalósítás egyik legfontosabb alapelve. Hogyha ezt meg tudjuk tanulni, hogy nem engedünk azon érzéseinknek, ami az azonnal kielégítendő vágyak felé űz minket, tehát hogyha képesek vagyunk uralkodni saját magunkon, uralkodni a saját érzéseinken, akkor képesek leszünk önfegyelmet tanúsítani. Hallom is, hogy mondjátok, „Na de, Bogi! Az milyen nehéz!” Meg hogy „Úristen! Én erre képtelen vagyok, stb., stb.” Hidd el, hogy nálam szerencsétlenebb ember, aki az azonnali vágykielégülésekből élt, ez a carpe diem, nem érdekel mi lesz holnap. Ma még buli van, a holnap problémáival majd foglalkozom holnap. Tehát hogy ezek is nagyon jó, ez a „hurrá optimizmus” őrület, csak éppen nem visz előre! Tehát hogyha mondjuk sokkal régebb óta megtanultam volna az önfegyelmet, akkor lehet, hogy már 10 évre előrébb tartanék az életemben. De nem baj, mert így is baromi boldog vagyok. Viszont az egészen biztos, hogyha lesz gyermekem, akkor neki nagyon hamar meg fogom tanítani az önfegyelmet, hogy minél előbb elérje a céljait és tök sikeres, tök magabiztos tudjon lenni. Jó!

Na, és akkor összegezzünk egy picit, és akkor utána visszatérünk a játékunkra! Ugye hogy ma az önfegyelemről beszélgettünk, hogy miért annyira fontos. Meséltem nektek egy kutatásról is, és végigvettük, hogy mik azok a lehetőségek, amelyekkel tudod fejleszteni az önfegyelmedet. És mit is jelent az önfegyelem? Akkor ezt szedjük össze! Egyrészt a késleltetést, tehát képes vagyok arra, hogy késleltetett érzelmi vágykielégülést hajtok végre. Tehát nem most elégítem ki a vágyaimat, hanem majd egy picit később. Ugye ez a későbbi javadalmazás elve nagyon fontos az önfegyelemnél, hiszen hogyha képes vagyok arra, hogy most hiába nem jön az eredmény, teszek bele pénzt, időt, energiát a bármibe. Mondjuk vásárolok egy szolgáltatást, és azt a szolgáltatást csak mondjuk egy pár hónap múlva kapom meg, akkor is kitartok. Akkor se mondom, hogy „Kösz, de nem kell!” Mert hogy a késleltetett javadalmazás majd pont akkor fog megtörténni, amikor a szolgáltatás beindul. Várakozni tudás. Ez nagyon fontos lesz, ez egy nagyon fontos alapeleme az önfegyelemnek, hogy türelmes vagyok, képes vagyok várakozni, képes vagyok kivárni a céljaim megvalósulását! Vagy bármit, egy sort, a dokinál a sorban állást, bármit. Türelmes vagyok és képes vagyok várakozni. Nagyon fontos az akaraterő! Ezt fejleszteni kell. Ugye beszéltünk erről, hogy mikor a legerősebb az akaraterőd. Nagyon fontos a motiváció, ugye a személyes motiváció! Nem a külső motiváció, mert a külső motiváció 5%-ot tud hozzátenni. A belső, személyes motiváció 95%-ot tud hozzátenni a sikeres célmegvalósításhoz. Tehát éppen ezért nagyon fontos, hogy megtanuljuk saját magunkat motiválni. A mentális erőfeszítés. Ugye mindig azt tanították nekem rosszul, hogy ahhoz kell az erőfeszítés, hogy a cselekvést – ugye a céltudatos gondolkodásban a cél-döntés, „aaaa, meghozom könnyen” –, aztán utána majd a cselekvéshez kell erőfeszítés. A fenét! A cselekvéshez nem kell erőfeszítés. Ahhoz kell erőfeszítés, hogy mentális önfegyelemmel, céltudatossággal, kitartással uraljam az elmémet, tudatosan uraljam a saját érzéseimet és gondolataimat. Na ehhez kell piszok nagy önfegyelem és mentális erőfeszítés! Ugye sikeres szokások. Tehát nekem is ki kellett alakítanom olyan szokásokat, amelyek előrevisznek akkor is, hogyha nem volt hozzá kedvem, nem így akartam. Megtanultam elfogadni, megszeretni. És a legproduktívabban a lehető legidőhatékonyabban elvégezni azon feladatokat, amelyeket nem annyira szeretek. Most például mosogatni fogok, mert tönkrement a mosogatógép, és csak pénteken jön a szerelő. Na de nagyon örültem neki, hogy pénteken jön a szerelő, és nem 3 hét múlva. Úgyhogy juhuuuu, tök jó! És ugye köss magaddal célorientált szerződést! Ami azt jelenti, hogy mindenféleképpen egyezz meg magaddal. Ugye ez az asszertív kommunikáció nagyon fontos eleme, és természetesen ezt saját magunkkal is végre kell hajtani, hogy „Oké! Megegyezek magammal, hogy nem ma, hanem holnap eszem meg a profiterolt.” Na és akkor, hogyha ezt mind lejegyzeteltétek, akkor kérlek benneteket, hogy ettől a pillanattól kezdve kezdjétek el figyelni saját magatokat azon a területen, hogy hol lépnek be azok az érzések, amikor az azonnal kielégülésre váró vágyaid betörnek, és mindent azonnal akarsz, és most rögtön, és nem érsz rá! De cselekedni se akarsz, mert most akarod. Tehát hol bukkannak ezek elő? És akkor vedd elő ezt a jegyzetedet, vedd elő ezt a műsort, és akkor fogsz segítséget kapni akkor, hogy „Oké! Akkor én most mit is akarok igazából?”

Na és akkor, ugye a mai játékunk az az volt, hogyha jön egy kis angyal, és bekopog hozzád, hogy van 2 választási lehetőséged, akkor melyiket választod? A-t vagy B-t? Az A verzió az az volt, hogy most azonnal, rögtön kapsz 1 millió forintot. A B verzió pedig az volt, hogy 1 évig egy gazdag ember társaságában töltheted az idődet. És természetesen nincsen jó vagy rossz válasz. Viszont azt tudnod kell, hogyha az A verziót választottad, tehát most rögtön kérsz 1 millió forintot, akkor igazából nagyon-nagyon fontos, hogy fejleszd az önfegyelmedet, hiszen a késleltetett javadalmazás elvét még tanulnod kell! Ugyanis a B válasz, hogy 1 évig együtt élhetsz egy gazdag emberrel, az lehetőséget ad neked arra, hogy leszívd a gondolkodásmódját, a bőségtudatosságát, a gazdagságát. Hogy él, hogy dönt, hogyan működteti, hogyan áramoltatja a pénzügyeit, hogyan gondolkodik? Tehát olyan tudást kapsz tőle 1 év alatt, hogy nem 1 millió forintot, hanem sok 100 millió forintot tudsz csinálni, csak hát nyilván ez nem most rögtön lesz, hanem egy kicsit később. Tehát akik a B verziót választották, azok már egy picit erősebb önfegyelemmel rendelkeznek, éppen ezért nekik is nagyon gratulálok. És hát mindenkinek köszönöm, hogy játszottatok! És ezt örökre jegyezzétek meg magatoknak, hogy az igazi segítség számodra nem az, hogyha valaki halat dug a szádba – 1 millió forintot -, hanem az, hogyha valaki megtanít téged horgászni, és innentől kezdve 100%-os bizalommal mindig elmondhatod, hogy bármire képes vagyok és bármit meg tudok csinálni! Ezt jelentette a B válasz, hogyha 1 évig egy gazdag emberrel élhetsz együtt.

Én köszönöm szépen a mai figyelmeteket. OtthonFa Clubosoknak üzenem, hogy a holnapi Heti Gondolatrendezőben is hasonló témát fogunk majd feszegetni. Úgyhogy az OtthonFa Clubosokat holnap este 7-kor várom az OtthonFa Club Facebook csoportban egy szuper Heti Gondolatrendezőre! Az Önismereti 33 műsor pedig a következő héten hétfőn este 7 órakor lesz. Várlak szeretettel benneteket! Hajrá önfegyelem, hajrá OtthonFa! Sziasztok!

Kárpáti Boglárka on Facebook
Kárpáti Boglárka
Kárpáti Boglárka
Szia! Kárpáti Boglárka vagyok, az Önismereten alapuló problémakezelés specialistája, az OtthonFa társalapítója, író, vlogger és az OtthonFa Önismereti Blog szerzője. Célom az emberek tudatának felszabadítása. Köszönöm, hogy az én írásomat olvasod. Hiszem, hogy Neked is segít.

Pin It on Pinterest