…titeket a mai Önismereti 33 élő Facebook műsorban, ahol megoldásokat kapsz varázslatok és mellébeszélés nélkül. Mielőtt belevágnánk a mai nagyon izgalmas műsorunkba, előtte feltétlenül kérek szépen tőled egy visszajelzést, hogy itt vagy – hello, szia Bogi -, illetve kérek szépen tőled egy visszajelzést azzal kapcsolatban, hogy a kép az tökéletes-e, látsz-e engem, illetve hogy a hangom milyen tiszta. Reméljük, hogy most teljesen tökéletesen minden úgy működik, ahogy annak működnie kell. Közben én is figyelem itt a kérdéseket, hozzászólásokat, úgyhogy fogok a műsorban válaszolni a kérdésedre. Úgyhogy arra buzdítalak, hogy mindenféleképpen kérdezz majd! Illetve kérlek, hogy – közben Bara Tündét látom, hogy ő már megérkezett. Tünde, feltétlenül írd, hogy látsz-e, hallasz-e, jó? És akkor remélem, hogy én is fogom majd látni, hogy ti mit írtok nekem. Na, és közbe láthatjátok, hogy ülök. Ennek is fontos oka van. Hiszen a fizikai intelligenciát itt az OtthonFa Clubon belül elkezdtük közösen fejleszteni. És most már második hete kőkeményen edzünk együtt a csapattal különböző edzéseken, ki otthon, ki terembe. De a lényeg az, hogy lelkileg, mentálisan, érzelmileg támogatjuk egymás fizikai fejlesztését. És hát pont így a műsor előttre esett a, az edzésem. Úgyhogy muszáj volt leülni, mert a lábaim nem nagyon tartanak meg, a 16-os girjával való edzés után egy kicsit elment az erő a lábamból. Úgyhogy a mai műsort, azt most így ülve fogom nektek tartani.

Na, akkor közbe nyomok egy frissítést, hogy tudtatok-e írni. Ugye egy picit lassabban mutatja a Facebook a hozzászólásokat, van egy pár másodperc, néha pár perc csúszás is, mire én látom, hogy ti írtatok, úgyhogy azért is kezdtük egy picivel előbb a műsort, hogy be tudjatok csatlakozni. Közbe látom, hogy – wow, köszi – „Bogi! Jó a kép és a hang is.” – írja Szilágyi-Pusztai Éva Anett. Köszi, Vass Zoltán is írja, hogy minden oké! Gáspár Kinga, hello neked is! „Nagyon jól hallak és látlak!” És akkor Tünde, köszi, hogy írtad, hogy minden oké.

Na, és 7 óra van, úgyhogy akkor vágjunk is bele a mai Önismereti 33 műsorba. Szeretettel köszöntelek! És a mai fő témánk a fizikai intelligencia fejlesztésének 3 fő lépése lesz, hiszen az ősz, az azt kívánja, hogy legyünk fizikailag is, testileg is stabilak ahhoz, hogy azokat a szellemi, mentális, spirituális, érzelmi energiákat, aminek a hullámvasútján fogunk ülni majd ősszel, rengeteg blokkoldás kíséretében, hogy azt meg tudjuk tartani fizikailag is. Úgyhogy ezzel kapcsolatba fogunk ma egy csomó mindent átbeszélni. Írjatok egy hellot, egy sziát, hogyha itt vagytok és nézitek a műsort. Tageljétek be az ismerőseiteket, hogyha azt akarjátok, hogy ők is lássák ezt a műsort. Illetve osszátok meg az idővonalatokon, hogy minél több emberhez eljusson a valódi önismeret alap lépései, amiből ma a fizikai intelligenciát fogjuk átvenni. Ugye itt az OtthonFa Önismeretnél az alapján kezdjük el a problémák feldolgozását, hogy melyik intelligencia területhez tartozik és melyik intelligencia az, amit fejleszteni kell. 4 fő intelligenciánk van: a fizikai, a mentális, az érzelmi és a lelki intelligencia, amit akár spirituális intelligenciának is hívhatnánk. Itt jegyzem meg, hogy ez természetesen nem azzal van kapcsolatban, a spirituális intelligencia, hogy milyen ezoterikus eszközöket, technikákat tudsz alkalmazni, hanem abszolút egy belső folyamat, egy bátor szembenézés önmagaddal, és egy belső önmunka, amihez útmutatást kapsz itt az OtthonFánál.

Na, és akkor ma az első, alap, fő intelligenciával fogunk foglalkozni, hiszen mindenféleképpen ezt kell most fejlesztenünk, hogyha összhangban akarunk lenni a belső világunkkal és összhangban akarunk lenni a külvilágunkkal is, hiszen december 21-ig, a téli napfordulóig mindenféleképpen mind a 4 intelligenciát stabil egyensúlyba kell hoznunk, hogy a jövő évi energiákba be tudjunk lépni.

Na, és akkor remélem, hogy itt vagytok! Közben látom, Farkasné Nelli is megérkezett, hello Nelli! Szántó Csilla is itt van, Rotár Péterné. Írjátok, hogy minden rendben a hanggal és a képpel. Juhuuuu! Köszönjük szépen a sok szeretetet, amit küldtök nekünk. Illetve köszönjük Losinak is, aki folyamatosan harcol itt a szupermodern technikával és hogy reméljük, hogy egyre csúcsszuperebb műsort tudunk nektek így is csinálni.

Na, és akkor nézzük, miről is lesz ma szó a műsorban! Először is egy pár szót fogunk arról beszélni, hogy mit is jelent önismeret szempontjából a fizikai intelligencia, miért is fontos, hogy fejlesztjük. 3 fő lépésben át fogjuk azt beszélni, hogy hogyan lehet stabilan fejleszteni a fizikai intelligenciát. És akkor még néhány szót ejtünk a pozitív hatásairól. Például hogy mennyire segíti ez elkerülni a téli depressziót, az influenciás időszakokat és egyéb, más egészséges történetet.

Na, és akkor kezdjük is! Tehát fizikai intelligencia. Közbe látom, hogy Szabó Tomi is megérkezett. „Minden pompi!” – írja. Kösz, Tamás! Komáromi Szabina is itt van. „Szép estét mindenkinek!” – írja. Neked is! Közbe látom, hogy egyre többen vagyunk, aminek én nagyon-nagyon örülök. Hála a jó istennek! Közbe azért frissítek egyet, hogy mindenkit lássak.

Na, és akkor tollakat, papírokat elő! Ugye mindannyian ismerjük azt a görög mondást, amit a delphoi jósda falára kiírtak, hogy „Ember, ismerd meg önmagad!” De hogy itt nincs vége ennek az idézetnek, hiszen ez úgy szól, hogy „ismerd meg önmagad, urald magad és add magad”. Igazából így szól a teljes idézet, ami Apollón templomának a bejárata felett található. És hát ugye ehhez, hogy teljes, kerek egész legyél, hogy egyensúlyban, harmóniában tudjál lenni, hogy a belső békédet meg tudd teremteni, ennek nagyon fontos alapja a fizikai intelligencia. A fizikai intelligencia a testünk intelligenciája, és nagyon érdekes az, hogyha végiggondolod, hogy a testünk mennyi folyamatot végez szinte teljesen öntudatlanul. Működteti a szívedet, működteti a tüdődet, az anyagcsere folyamatokat, és egyáltalán, hogy élsz, az abszolút a fizikai intelligenciától rengeteg energiát kíván. Ugye 7 billió sejt van a testedben, és elképesztő mennyiségű fizikai és biokémiai rendszert szervez a fizikai intelligencia, hogy ez a sok-sok-sok-sok-sok testből álló biorobot tulajdonképpen, ez jól tudjon működni, hogy téged mindenben támogasson a céljaidban, a spirituális vágyaidban, a mentális vágyaidban, a business vágyaidban. Teljesen mindegy, hogy mi az. De ugye abszolút a testedre támaszkodsz, hiszen hogyha a tested jól van, nincsen benne különlegesebb, nagyobb probléma, akkor igazából bármire képesek vagyunk. Na, és nagyon fontos szerepe van a fizikai intelligenciában az agy és a szív kettősének az egyensúlyba tartásában, ami ugye abszolút hatással van például a mentális intelligenciára is. Hogy valaki mondjuk túl racionális, vagy valaki túl emocionális, az is abszolút azon múlik, hogy mennyire harmonikusan működnek a biológiai folyamatok a testében. Na és nagyon fontos, hogy ugye most már tudományos kutatások igazolják, miközben ugye folyamatosan figyelték a buddhista szerzeteseket meditáció közben, különböző mindfulness technikákat végző embereket raktak tele minden fajta kütyükkel és a kvantummechanika is vizsgálta az, a, a gondolkodásmód testre gyakorolt hatását egészen a DNS információtartományig, hogy mennyire tudunk hatással lenni. És hát mindannyian ismerjük a kutatások eredményeit, hogy bizony óriási nagy hatással tudunk lenni erre a szervezetre. No, de ez nemcsak pozitív értelemben igaz, hanem igaz negatív értelemben is. Tehát hogyha valakinek elképesztő mennyiségű negatív gondolata van, romboló, mindenkit az ellenségének tart. Tehát ugye ismerjük ezeket a típusokat, már tök sokat beszéltünk róluk ugye a, az Önismereti 33 korábbi műsorokban. Illetve hogyha a szeretetet torzult érzésekkel éli meg, hogyha egy torzult kép van a fejében a szeretetről és sokkal inkább a félelemmel, a bántalmazással, a nélkülözéssel, a hiányállapotokkal kapcsolja össze, akkor ugye ezek mind-mind negatív hatással vannak a szervezetre. A szervezetben vagy energiatöbbletek tudnak keletkezni, amelyek gyulladást okoznak, mint például ugye egy, egy orrpolip, vagy a nőknél ugye a, a pocakban rengeteg polip meg mióma meg ilyesmik. A férfiaknál is ugye, főleg ugye alhasi tájon, a nemi szervek környékén tud nagyon sok problémát okozni a, a, a bezárt energia, ugye ami ugye a szakrális csakrához tartozik és éppen ezért nagyon fontos, hogy meg kell tanulnunk uralni, fegyelmezni és erős önuralommal lenni a testünkben lévő különböző mentális és érzelmi lenyomatokkal kapcsolatban. Fú, ez egy jó hosszú mondat volt, de talán egyszerűbben úgy fogalmaznám, hogy oda kell figyelnünk az érzéseinkre és a gondolatainkra, hiszen mindegyik hatással van a testünkre. Önismeret szempontjából nagyon fontos szerepet kap az énkép és a testkép, ami ugye sokszor hát elég fura dolgokat tud mutatni, hogy ki hogyan látja saját magát. Ugye hallottuk azt, hogy igazából ahogy kinézünk fizikailag, az egy maradandó énkép. Hogy ahogy emlékszünk magunkra, ahogyan neveltek minket, amilyen magas az önbecsülésünk vagy alacsony, amilyen szinten áll az önbizalmunk, meg ahogy neveltek minket, tehát hogyha azt hallottuk, hogy milyen kövérek vagyunk, milyen kövérek vagyunk, akkor ugye lehetünk ilyenek is (Bogi az ujját mutatja), akkor is kövérnek fogjuk magunkat látni. Tehát hogy nagyon fontos például a fizikai intelligenciánál azt is figyelembe venni, hogy milyen testkép alakult ki rólunk, ugye ezzel sokat foglalkozunk önismeret szempontjából, hogy te tisztánlátás állapotába tudj kerülni, hogy tényleg a valóságot lássa az ember, és ne azt, amit beképzel magának. Közbe nézem, hogy jöttek-e esetleg kérdések. Diána írja, hogy „jaj, de jó, hogy látlak, Bogi”. Én is örülök neked. Boldogh Ibolya is itt van. Csuka Eszter is itt van. Novák Tünde is itt van. Sziasztok csajok! Ha van kérdés, akkor írjatok, osszátok a videót, hívjátok meg rá az ismerőseiteket és fejlődjünk együtt a tényleges, valódi önismeret útján. Bár ezt is le fogom majd cserélni, mert évekkel ezelőtt, mikor ezt kitaláltuk, akkor még, még igazából senki nem használta, ma meg már mindenki odaírja, hogy valódi önismeret. Na de a valódi önismeret, az itt van nálunk.

Na, menjünk akkor tovább, tehát fizikai intelligencia! Fejlesztését 3 fő csoportba tanuljuk mi itt, az OtthonFánál. Ebből az első és legfontosabb a tudatos táplálkozás. Tudom, hogy ez egy nagyon lerágott csont és hogy most már így a, a fitness világból is be-betör. Sok laktóz- és gluténérzékenység következtében is ugye rengetegen foglalkoznak különböző makrobiotika meg, meg minden fajta táplálkozással. Itt egy kicsit más szempontból állunk ehhez hozzá. Azt gondolom, hogy ez sokkal életszerűbb. Nagyon fontos, hogy önismeret szempontjából te vagy az, aki a döntéseket hozod mindig. És nyilván mindig olyan döntéseket hozunk, amik előrevisznek a céljaink irányába. Éppen ezért például itt, itt nálunk, az OtthonFánál nem nagyon támogatjuk az értelmetlen, trendi diétákat, azokat a, a megvonásokat, amelyek a, a test egészséges táplálástól vonják meg a szervezetet. Mit értek ez alatt?

A tudatos táplálkozás az azt jelenti, hogy megfelelő minőségű és megfelelő mennyiségű étellel, itallal és étrend-kiegészítővel táplálod a testedet. Naponta hatszor eszünk, vagy ötször, de a lényeg, hogy minél többször, ugyanazt az ételmennyiséget, csak nagyon sokszor elosztva. Mert a gyomrunk úgy működik, hogy amekkora az ő térfogata még a tágulás előtt, azt az ételmennyiséget tudja nagyon könnyen megforgatni, megemészteni és abból nem kezd el raktárazni. Az éhezés, a koplalás, amikor valaki nem eszik, akkor az bizony egy olyan programot indít el a szervezetében, hogy a szervezet hisztérikusan elkezd ételt, táplálékot, zsiradékot raktározni azokra az időkre, amikor majd megint koplalás történik. És hogyha azt csinálod, hogy sokat eszel, aztán nem eszel, aztán megint eszel, aztán megint nem eszel és éhezteted magad, akkor igazából felborítod a tested természetes biomechanikai folyamatait. Folyamatosan tápláld a testedet. Az a legjobb, ha egy nap egyszer eszel, reggeltől estig, csak megfelelő minőségű ételt, és egyszerre tényleg csak annyit, amennyi így a két markodba belefér. Mert körülbelül akkora mindannyiunk gyomra, amekkora így a saját tenyerünk. És ezt a fajta mennyiséget, hogyha ennyit eszünk egyszerre, akkor ezt végtelenül könnyen meg tudja emészteni a test. Ugye nagyon fontos, hogy gyors legyen az anyagcserénk, hiszen hogyha gyors az anyagcsere, akkor nem raktároz a szervezet. Ugye rólam sok képet láttok, én nagyjából havi szinten változtatom, hogy hogy nézek ki. Hiszen mentálisan ugye mindig rágyúrok a, a fizikai edzésemre, arra is, hogyha pl. nem edzem, akkor ugye végtelenül könnyen változik a testem.

Na de nézzük akkor a tudatos táplálkozást. Ugye az első és legfontosabb az ital bevitel, hogy mennyit és milyen innivalót viszel be. Én azt szoktam mondani, hogy egy átlagos felnőttnek, férfiak esetében, mondjuk akik ilyen 80 és 100 kiló között van, akkor minimum egy napi 4-5 liter sima vizet meg kell inni a minden fajta egyéb, más folyadék mellé. Nők esetében 3-4, nyilván ugye mi kisebbek vagyunk. Ez azért nagyon fontos, mert a testünk nagy része – ugye 60-80%-a, kinél mennyi – vízből áll. Éppen ezért, hogyha te fogyni akarsz, tiszta fejet akarsz magadnak, tiszta szervezetet akarsz magadnak, akkor azt folyamatosan át kell mosni. Tehát hiába fogyózik valaki, meg szed minden fajta diéta kapszulát, hogyha nem mossa át a testét, akkor igazából csak az történik, hogy valamennyit nagy nehezen ki tud szűrni a szervezet, ugye salakanyagot, ami majd távozik, de alapvetően nem fog átmosódni a szervezet. Tehát azok a toxinok, azok a méreganyagok, azok ott fognak cirkulálni a testébe és baromira szarul fogja magát érezni. Tehát a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás, az nagyon fontos. Jó? És valaki azt mondja, hogy ő nem tud meginni napi fél liter víznél többet. Ez tényleg az életed, életed múlik ezen. Tehát hogy lehet ezen, ebbe önsajnálatban lenni vagy ’én nem tudom megcsinálni’, stb., stb. De az a kérésem, hogy mindenféleképpen törekedj rá! Kapcsold be a telefonodat, állítsd be az órádat, hogy megfelelő fél óránként igyál legalább meg 1 deciliter vizet. És akkor a folyamatos folyadékbeviteltől azt fogod érezni, hogy sokkal könnyedebb a tested, sokkal könnyebben fogsz üríteni. Nem kell szedni azt a sok hülyeséget, amit reklámoznak a tévében, hogy ’nemtom’, beveszed, és akkor könnyebb lesz a székleted. Tök feleslegesek ezek a tabletták, hogyha megfelelő mennyiségű folyadékot iszol.

Táplálék! Rengeteg diéta van, kúra van, vércsoport diéta, ilyen, olyan, amolyan diéta. Én azt gondolom, hogy a fizikai intelligenciához hozzátartozik az, hogy milyen a kapcsolatod a testeddel. Fogunk majd az OtthonFa Clubon belül csinálni olyan meditációkat, meg majd az Őszi Elvonuláson is fogunk olyan meditációkat csinálni novemberben, amikor összekapcsolódunk a testünkkel. Ez egy végtelenül egyszerű sztori lesz. A lényege csak annyi, hogy tökéletesen fogod érzékelni a belső szerveidet, amikor mondjuk meg akarod kérdezni, hogy milyen tápanyagra van szüksége. Mert valamikor inkább szénhidrátban dús ételre vágysz, van amikor fehérje dús, ha sokat edzel, akkor ugye az izmaid fehérjéből vannak, tehát sokkal-sokkal több fehérjét kell enni. Elképesztő mennyiséget. Ugye ezért vannak a különböző táplálék-kiegészítők. De nagyon fontos, hogy kérd dietetikus tanácsát. Kérd olyan embernek a segítségét, aki ebbe szakember. Mert hónapokat el lehet tölteni az interneten azzal, hogy a számodra megfelelő ételeket összeválogasd. Komoly Excel táblák vannak ezzel kapcsolatban, amelyek kiszámolják. Tehát hogy lehet ezt bonyolítani, de végtelenül egyszerűen az a legfontosabb, hogy reggel edd, reggel kettőig, reggeltől kettőig edd meg a táplálékod mondjuk 2/3-át, és akkor délutánra, estére is feltétlenül fontos, hogy egyél. Ne feküdj le üres gyomorral, mert akkor egész éjszaka éhezni fog a tested. És reggel lemerülsz, nem fogsz bírni felkelni az ágyból, és a különböző kávék, zöld teák. Mi van még ilyen? Ezek az italok, energiaitalok, ugye ezek tök jók. Csak hogy többet ártanak, hogyha csak amiatt kelsz fel vagy csak azzal tudsz fölkelni. Tehát hogyha este még eszel annyit, hogy éjszakára is maradjon energia a szervezetedben és reggel még legyen annyi, hogy fitten, boldogan, megfelelő enzimekkel és szerotoninnal feltöltve tudj felkelni, akkor ugye az rengeteg sokat segít.

És akkor itt vannak a táplálék-kiegészítők, amelyekre azért van szükségünk – különböző vitaminok vagy ásványi anyagok, esszenciális zsírsavakra -, mert sajnos Magyarországon ezek nem nagyon vannak benne, annyi a, a, a kajába, húsba, zöldségbe, gyümölcsbe, amennyire szükségünk van. Ezzel lehet vitatkozni, hogy de igen, van. Én tényleg azt gondolom, hogy az, hogy C-vitamint, D-vitamint, Omega 3-at, egy multivitamin kapszulát bedobsz, ezzel rengeteget hozzá fogsz tenni ahhoz, hogy a megfelelő bioritmusod megmaradjon. Itt – mielőtt továbbmegyünk a következő lépésre -, nagyon fontos megjegyezni, hogy jön az ősz. Ugye, és hogy jön a, jön a téli időszak. És ilyenkor nagyon sokan félnek attól, hogy „úristen, majd milyen depisek lesznek”. Meg jön a sötét, stb., stb. Depressziósoknak, akik gyógyszert szednek, szoktam ajánlani a következőket. Ezeket írd fel! Mert ezeket én is végzem. Rettentő sokat segít, ettől van mindig jó hangulatom. Hogy nem kell rájátszani! Nem kell összekapni magad. Nem kell ’iiiiii’ így viselkedni, hanem meglesz egy alapvető, tök békés, tök jó hangulatod úgy, hogy megtámogatod a mentális, a spirituális, az érzelmi életedet azzal, hogy rendbe van a fizikai tartóoszlopod. Na és akkor, hogyha mondjuk azt érzed, hogy kimerülsz ősszel, elfáradsz. Akkor a következőket mindenféleképpen szerezd be! Például szójalecitint. Ez nagyon támogatja az agyi folyamatokat, és az idegrendszert ellazítja, segíti. Mindenféleképpen szerezz be citromfű teát, amiből napi egy csészével este igyál meg! Aztán mindenféleképpen szedjél a multivitamin tablettád mellé C-vitamint, hosszú felszívódásút, legalább  1200 mg-osat pluszban, a mondjuk 1000 van a multivitaminodban, akkor vegyél be. A C-vitamin bizonyítottan igazolja, hogyha jön az influenciás időszak és legalább 5 000 mg-ot beszedsz, hosszú felszívódású C- vitaminokból, akkor egészen biztos, hogy nem leszel beteg. Losi szokta azt mondani, hogy ő ugye nagyon választékosan szedi ezeket az étrend-kiegészítőket, de hogy inkább erre költ, mint gyógyszerre meg kórházra. És mondjuk amióta én ismerem, meg amióta a szülei ismerik, talán 1 kezükön meg tudják számolni, hogy a 32 év alatt hányszor volt beteg. Jó?

Tehát igen. Szedjél D-vitamint! Ugye itt is különböző kísérletek voltak. Jelenleg a nyugati orvostudomány azt mondja, hogy őszi-téli időszakban, hogyha egy 2 000 egységnyi D-vitamin tartalmú tablettát eszel, az elég. Én azt mondom, hogy vegyél be egyet reggel, vegyél be egyet délben. És hogyha azt érzed, hogy fáradt vagy, kezdesz lemerülni, akkor nyugodtan emeld ezt a szintet, legalább 10 000 egységnyi D-vitamint nyugodtan bevihetsz. Voltak olyan kísérletek, hogy a D-vitamint lehet-e túl, túlterhelni vele a szervezetedet. Maga a D-vitamin nem, de például hogyha ezt multivitamin tablettában vagy olyan kapszulában, tablettában viszed be, ami különböző hordozóanyagokat tartalmaz, azokat lehet, azokkal lehet túlterhelni a szervezetedet.

Közbe nézem, hogy jött-e itt kérdés. Szabó Tomi írja, hogy „Táplálkozásban a gyerekek jó példát tudnak mutatni.” Hát most komolyan, miben nem? Tehát ők még abszolút összhangban vannak a testükkel. „Gyakran csak azt eszik és akkor, amire és amikor szükségük van. Pl. otthagyják a szendvicsből a kenyeret, és minden mást megesznek, és közben egy csomót isznak. Tudják ők, hogy mi kell nekik!” Igen. És hogy úgy – kirázott a hideg, Tamás, tök cuki, úgyhogy gratulálok. Tehát hogy ők még sokkal inkább össze vannak kapcsolódva a testükkel, és sokkal önérdekérvényesítőbben tudják azt mondani, hogy nem, nekik az nem kell, arra nekik nincs szükségük. Nyilván nem az a cél, hogy cukrozott, finomított csokival kell őket teletolni. De hogyha már egy 2-3 évessel elkezdesz beszélgetni arról, hogy milyen üzemanyagra van szüksége a szervezetednek. Mibe mi van? Mibe mi segít? Neki mi a célja? Hogy akarja magát érezni? Akkor mit érdemes ennie. Akkor én azt tapasztalom, hogy a most 4 éves lízingelt lányom, ő tökéletesen tud válogatni abból, hogy, hogy akkor neki mire van szüksége.

Na, visszatérve így a táplálék-kiegészítőkre és a vitaminokra. Szójalecitin, C-vitamin, D-vitamin, hölgyeknél mindenféleképpen menstruáció előtt, közben, után egy pici magnézium többletet tessék betolni. Az összes női bogyó tablettában igazából magnézium, folsav, talán szelén az, ami még benne van, de ha megnöveled a magnéziumot, akkor észre se fogod venni és a párod se fogja észrevenni, hogy neked különböző tisztulási folyamataid vannak. Jó? Tehát hogy ez tök fontos.

És akkor, hogyha mondjuk edzel, táplálék-kiegészítő szempontjából, akkor ugye a fehérjéket mindenféleképpen ajánlatos szedni. Hogyha bárkinek konkrét kérdése van, hogy mit eddz, mennyiből, mit szedjen, mekkora, milyen állapotban van, depis, nem depis, stb., stb. Akkor nyugodtan írjatok és akkor konkrétan meg tudom azt mondani, hogy milyen vitaminra, milyen gyógyfűre van szükséged. Mit egyél, mit ne egyél, miből mennyit egyél, jó? Tehát hogy ebbe tök szívesen segítek. Nem dietetikus vagyok, hanem önismeret szempontjából. Jó?

Na, és akkor a következő fejlesztési területe a fizikai intelligenciának, az állandó és rendszeres testmozgás. Ha tetszik, ha nem srácok, muszáj mozogni!  És olyan mozgást kell választani, amit nem végzel rendszeresen. Ugye az idősebbek szokták mondani, amikor kalapáljuk a gumit a Losival, hogy fát kéne vágni gyerekem, és akkor nem kéne ezt a hülyeséget csinálni a kertben. De hát mi nem vágunk fát, mert egy nyomógombbal bekapcsolódik a fűtés, tehát hogy mi olyan fajta testmozgást nem végzünk. Ugye hogyha sokat ülsz, ha sok a stressz, hogyha, ha sok-sok méreganyag szabadul fel a szervezetedből, akkor mindenféleképpen szükséged van valami dinamikusabb mozgásra. Olyan mozgást kell végezned, amilyen helyzetben a tested napi szinten nem vesz részt. Sokan jártok konditerembe. Ami persze tök jó ahhoz, hogy erősödjön az izomzat, kontúrosodjon a test, erősödjön a vázizom. De alapvetően az a statikus izomépítés, az nem fogja azt a robbanékonyságot, azt a lendületességet, azt a rugalmasságot megadni a szervezetednek, mint mondjuk egy, egy tánc, egy jóga, egy aerobik, egy crossfit, egy saját testsúlyos gyakszi, a street workout, a girjás edzések, vagy a különböző harcművészetek vagy önvédelmi technikák: a krav maga, a különböző kungfu technikák. Tehát hogy olyan edzést legalább egy héten kétszer csinálj, ahol nagyon fontos a testtudatosság! Pilates például, ugye a dinamikusabb mozgások, tehát ahol te meg tudod azt érezni, hogy a tested ahogy mozog, hogy hogy vagy a térben. Mert a statikus gyakorlatok, azokkal igazából nem fogod tudni megérezni, hogy hol vagy te a térben, hol vagy összekapcsolódva az energiákkal. Ez az egyik nagyon fontos része. A másik nagyon fontos része pedig az, hogyha statikus életet élsz, ülsz, kocsiba ülsz, buszon ülsz, aztán elmész az edzőterembe, és csak ezt csinálod – én is csinálom, mert hogy kell, meg tök jó -, de ha csak azt csinálod, akkor igazából nem erősödik a tested, csak izmosodik. És a kettő nem ugyanaz! Tehát hogy tök fontos, hogy a mélyizmokat is meg kell dolgoztatni. Hogy a testednek legyen egy, egy stabil kultúrája, ahogy mozog, ahogy tartod magad, ahogy a válladon ugye látod, hogy nekem is azért össze-vissza áll a vállam. Főleg hogyha így fél évig nem edzek, akkor totál gáz. Ahogy állsz, ahogy mozogsz, ahogy mész. És hogy ezek azért nagyon fontos mozgáskoordinációk ezek, amik ilyen robbanásszerű, dinamikus, őrületesen, mint mondjuk a capoeira mozgást csinálnak, mert mindazonáltal, hogy erősödik a tested, határozottabbá, magabiztosabbá válik a kiállásod, tehát önismeret szempontjából is rettenetesen fontos, hogy megerősítsd a testedet tartó vázizomzatot. Ugye nagyon sokan panaszkodnak különböző ízületi fájdalmakra, meg, meg hogy ez fáj, az fáj, be van állva a nyak, el kell menni masszíroztatni. Én nem járok masszíroztatni, mert például a girja az olyan gyönyörűen kihúzza itt hátul a, a, a, a, az izmokat, hogy nem kell. Tehát mozgás, mozgás, olyan mozgás, ami, ami beindít. Jó? Úgy indít be, hogy tök sokan írjátok, hogy lemész edzeni és hogy ilyen punnyadt vagy. Tehát ’löőőőő’. És hogy már így az élethez sincs kedved, és hogy fáraszt és hogy nem szereted, de hogy kell meg a ’nemtom’ micsoda. Én most edzés után vagyok, és hogy persze, elfáradtam és a lábam nem nagyon tart meg, mert kiment belőle az erő. De alapvetően tele vagyok energiával. Persze, majd fogok enni, meg majd letusolok és akkor puff, kipukkadok, de egy girjás edzés után, egy, egy, egy fightos edzés után, egy boksz edzés után, egy pilates edzés után, egy, egy dinamikusabb jóga edzés után egyszerűen azt érzed, hogy így a, a, a testedből lévő lerakódott energiablokkok is fel tudnak szabadulni. Beindul az emésztés, beindul az ürítés, olyan helyekről is, ahonnan már akár 10, 20, 30 éve nem jöttek ki dolgok és ez tök fontos, hogy, hogy minél, hiába szedünk minden fajta fogyi tablettát meg zöld kapszulát meg a ’nemtommit’, a bármit. Felszínes szinten tudnak téged kitisztítani. De ahhoz, hogy, hogy a teljes bélrendszeredből, ugye, ahogy össze-vissza van kavarogva a pocidban a beled, ugye vannak olyan részek, ahol bizony lerakódások vannak. És ahhoz, hogy azok ki tudjanak tisztulni és hogy egy könnyedebb állapotban érezd magad, ahhoz bizony kellenek testedzések. Például ha székrekedésed van, tök egyszerű! Meg kell csinálni napi legalább 100 teljes felülést, tehát, hogy emeled a fejet meg emeled a lábadat is, megiszol 5 liter tök sima vizet és garantálom neked, hogy elmúlik a székrekedésed. Tehát hogy vannak tök természetes dolgok, és hogyha a fizikai intelligencia része, hogy össze vagy kapcsolódva a testeddel, akkor ezeket tök tisztán fogod látni. Jó?

Na, szóval az állandó és rendszeres testmozgásnál a legfontosabb, hogy olyan mozgást válassz, ugye a YouTube-on minden fajta edzésből van fönt, tehát még ki se kell mozdulnod otthonról. Olyan edzést válassz, ami teljesen más mozgáskoordinációt kíván, mint amit minden nap végzel. Ez az egyik. A másik, meg minden egyes edzéssel lépd túl a saját korlátaidat. Mert ha csak a komfortzónádon belül edzel, egyrészt akkor nem fejlődik az izom, hiába tolod tele magad mindenféle cuccal. Kettő, pedig nem fog megtörténni az az érzelmi, mentális, lelki katarzis, hogy „hhhh, hááááát ez tök jó esett”. Oké? Tehát ahhoz tök kell, hogy lépd át a határodat.

Na, közbe akkor itt frissítek. És akkor nézzük, hogy van-e valami kérdés! Itt látom, hogy volt valami Mihálynál, de hogy ezt így akkor kezelitek. Oké! Akkor menjünk tovább! És akkor az utolsó lépés, ami talán az első és legfontosabb a fizikai intelligenciánál, a tudatos pihenés. A tudatos pihenés az talán a mai korunkban, a mai világunkban, a mai szocializációs közegünkben a legnehezebb. Tehát hogy hiába van ennyi wellness szálloda, hiába lehet már nem tudom én, tényleg 2 Ft-ért lemenni a tengerpartra, tehát hogy hiába van egy csomó lehetőség az utazásra, de, de tudatos pihenés az nemcsak azt jelenti, hogy elmegyek otthonról és máshol vigyázok a gyerekekre, például családoknál. Hanem az egy teljes, kerek egész pihenést jelent. Amikor pihen az elméd, pihen a tested, pihen a, az agyad, pihen a, a lelked. Ezt jelenti a tudatos pihenés. És ugye ehhez tök fontos például, hogy nagyon tudatosan kell tudnod uralni a stresszhormon szintedet. Tök tudatosan kell hatással lenni az adrenalin szintedre. Tök tudatosan kell olyan táplálékokat választani, amelyek szerotonint termelnek, ugye? Mint amikor elmegyünk pihenni, akkor mindig tök fontos, hogy feltöltsük az, a, a, a, az üzemanyagtartályunkat olyan étellel, olyan táplálékkal, ami termeli a szerotonint, hogy a tudatos pihenés az még hatványozottabban tudjon működni. Ugye ilyenkor van az, hogy minden fajta olyan eszközt, tevékenységet hanyagolni kell, ami megnöveli a stresszhormon szintet, mert ott nincs pihenés. Tehát tök sokan mondják, hogy amióta minden nap meditálnak vagy jógáznak reggel, sokkal békésebbek, sokkal kiegyensúlyozottabbak, sokkal stabilabbak, kibillenthetetlenebbek, nem ugranak rá a másik emberre, ha csak csúnyán néz rájuk. Tehát vannak ilyen technikák, amik tök jó, és kell csinálni napi szinten. De ha nem mész el pihenni, nem mész el otthonról pihenni a szomszédba, tök mindegy, egy más közegbe, ahol minden más, ahol tök új dolgok vannak. Legalább 3 havonta egy hétvégét, vagy legalább fél évente egy hetet, akkor el fog fogyni a motivációd és a lelkesedésed. Ugyanis a fejszét, azt meg kell élezni.

Biztos hallottátok már ezt a kedvenc tanító történetemet. Amikor 2 favágó versenyez, hogy ki vágja ki előbb a fát. És ugye nem látják egymást, mert hogy be van rakva egy ilyen lap közéjük és akkor csak azt hallják, hogy vágja, vágja. És ezerrel elkezdik, tolják, tolják. És akkor hirtelen azt hallja a má, az egyik, hogy ’hhhh’, hát a másik megállt. „Ú, de jó, akkor most belehúzok és meg tudom előzni, és akkor én döntöm ki a fát!” Csinálja, csinálja. Közbe megint hallja. „Ez őrült. Ez megint megállt, hát ez…. Én fogok nyerni, de jó!” És egyszer csak azt látja, hogy eldől a másik fája. „Hát mi az isten? Hát egy csomószor megállt, én meg egyfolytába csináltam, megállás nélkül, pihenés nélkül, beleadtam apait-anyait. És mégis ő nyert.” Miért? Háá, igen! Mert ő megélezte a fejszéjét! És ez ugyanígy igaz a te teljes rendszeredre: a fizikai, a mentális, az érzelmi, a spirituális életedre ugyanígy igaz, hogy néha pihenni kell. Nem néha! Megadott, rendszeres időszakokban, pont, ahogy szükséged van rá. Ugye tök sokan kérdezitek, hogy vannak sikeres emberek, hogy ők hogy a francba bírják, hogy állandóan pörögnek. Azért, mert megtanultak egy nagyon nagy trükköt! A mentális racsnit kapcsolni! Ami azt jelenti, hogy most pihenek, most dolgozom és pörgök. És nincsenek érzések, hogy „Jajj, nincs kedvem! Meg aaaa, meg nem akarom. Meg megerőszakolom magam. Meg mit tudom én.” Hanem hogy akkor belelépek abba az állapotba, és imádom és szeretem. És amikor meg elfárad az ember, akkor meg pihenni kell. Jó? Tehát hogy nagyon fontos a tudatos pihenésbe, hogy olyan programokat válassz, ami feltölt. Tehát tök sokan elmennek wellness szállodába, de ugyanazt csinálják a wellness szállodába, mint otthon. Dolgoznak, viszi a laptopot, nyomkodja a telefont, ugyanazt a könyvet olvassa, ugyanazokon a problémákon őrlődik, stb., stb. Az nem pihenés! Jó? Tehát azért, mert elmész otthonról, de ugyanazt csinálod, mint otthon, az nem pihenés.

Fontos az elvonulás. Az elvonulást azt úgy értem, hogy szükséged van arra, hogy bizonyos időközönként, legalább 1 napot reggeltől estig  csak magaddal foglalkozz. A legjobb, hogyha ez 2 nap, 1 éjszaka. Egyedül vagy. Elmész otthonról a párodtól, vagy elküldöd a párodat, tök mindegy, de hogy legyen egy ilyen reggeltől másnap estig tartó időszakod egyedül, amikor nem szólsz senkihez, nem csinálsz semmit. Tehát tényleg ez a, ez a punnyadás állapot, aktív pihenés állapot, tök mindegy. De hogy egyedül legyél és ne azzal foglalkozz, hogyha jön haza a párod, addigra kitakaríts, vagy mire hazamész, akkor már ugye ’ezmegezmegezmegez’ a feladatod. Tehát hogy tök fontos, hogy be kell kapcs, meg kell tanulni kapcsolgatni ezt a racsnit. Jó?

És akkor ugye ide tartoznak még a tudatos pihenés megőrzéséhez a különböző prevenciók. Ezért szedünk vitamint, hogy ne kelljen szedni gyógyszert. Ezért edzük a testünket, hogy megerősödjön a vázizom, hogy ne legyen csonttörés, hogy sokkal erősebbek legyünk. Hogy mentálisan és fizikálisan is meg legyen támogatva ez az érzelmi, spirituális test, ami ugye ott belül ott van. Na, és akkor közbe nézem, hogy milyen hozzászólások, kérdések érkeztek.

Remélem, hogy így egyértelmű volt, hogy mi az a 3 rész. Tehát a tudatos táplálkozás, étel, ital, táplálék-kiegészítők. A második az állandó és rendszeres testmozgás, olyan testmozgás, amit nem végzel és úgy, hogy folyamatosan átlépd a komfortzónádat. És akkor a harmadik rész pedig a tudatos pihenés, feltöltődés, elvonulás, stresszkezelés, illetve a prevenciók beiktatása az életedbe. Közbe Krisztinát is láttam, hogy itt volt. De jó! Szia Krisztina! Valaki írja, hogy miért nem látok semmit. Hát ez egy nagyon jó kérdés. Remélem, hogy sikerült már látnod.

Na, és akkor igazából hogy még egy pár percet kérek, és akkor ugye, hogy mik a pozitív hatásai annak, hogyha ezeket beiktatod az életedbe, hogyha szokásokká teszed. Nyilvánvaló, hogy te mit kezdesz az életeddel, ez abszolút a te dolgod. Hogy milyen erős a mentális és az érzelmi önfegyelmed, ami által tudod uralni a 3D-dben lévő életedet, napjaidat. Milyen az időbefektetésed, az időbeosztásod? Mennyire görcsösen vagy lazán tudod kezelni az életed problémáit? Ez ugye mind az önismereti mélységeidet tükrözi vagy a hiányosságaidat. De az biztos, hogy a fizikai intelligencia fejlesztése rengeteg pozitív hatással jár az életedre. Egyrészt sokkal jobban fogsz tudni fókuszálni, sokkal erősebb lesz az önfegyelmed, az önuralmad, és sokkal könnyebben el fogsz tudni jutni a mentális csend állapotába, hogyha a testedet te tudod uralni. Sokkal nagyobb lesz az önbizalmad, sokkal határozottabban fogsz tudni beleállni kellemetlen, kényelmetlen helyzetekbe, akkor is, ha félsz, akkor is, hogyha nincs hozzá kedved. És a cselekvés sem fog problémát jelenteni. Hogy nem ez a punnyadásos életet élünk, hanem megyünk előre és tesszük a dolgunkat. Sokkal nagyobb lesz az erőd. De hogy nem ez a kicsi erő, ez a „huhuhhhu”, ez a balhés sztori, hanem az a fajta, ami a bölcs emberekből árad. Hogy nem kell, hogy szóljon, de hogy úgy a környezete tudja, hogy hova tegye magát. Sokkal rugalmasabb leszel, sokkal mobilabb leszel. Ugye egy edzetlen test, az lehet, hogy erős, de olyan, mint egy fa. Ugye? Ami legyökerezik, vastag gyökere van. És hogyha jön egy hatás, akkor az a fa ki fog dőlni vagy el fog törni. Helyette legyél olyan, mint a nád! Ami ugye elhajlik, hogyha kell, de mindig tök stabilan tud állni. Rengeteget segít, hogyha a fizikai intelligenciádat fejleszted, a különböző testben lerakódott blokkok oldása. Tehát ugye ezt is tök sokat vesszük itt az OtthonFa belső köreiben, ezeket a különböző blokkoldásokat, hogy hogyan lehet jól csinálni, hogy tényleg hatékony legyen, hogy ne kelljen fél évente, negyed évente visszajárogatni és csinálni ugyanazt a blokkoldást. Úgyhogy 4 szinten kell csinálni. Tehát nem elég csak, hogyha érzelmi szinten végzel blokkoldást. Pláne nem jó, hogyha ezt valaki kívülről csinálja meg neked, különböző csiribiri technikával. Biztos, hogy úgy is nagyon hatásos, de azt tudnod kell, hogy ez a régi világban nagyon jól működött, amikor voltak a nagyon fejlettek meg a nagyon fejletlen emberek. Ugye ma már azért sokkal fejlettebbek vagyunk, és ezeket a különböző blokkoldásokat te tudod magadnak a leginkább elvégezni, méghozzá úgy, hogy mentálisan, érzelmileg, spirituálisan és fizikailag is egyszerre, folyamatában végzed ezeket a blokkoldásokat, és akkor úgy, tök jól fognak tudni ezek működni. Nyilvánvalóan rengeteg fajta blokk van, amit oldani kell. De mindig legyél magadra büszke. Nem kell tökéletesnek lennünk, mert már így is tökéletesek vagyunk. És hogy a jelenlegi állapotunk mindig a múltbéli gondolatainkat tükrözik. Úgyhogy ezért soha ne ítélj el senkit. Magadat sem, hanem mindig, folyamatosan haladj előre. Jó!

És akkor még  egy utolsó dolog így az őszi sztorira. Ugye jön a tisztítás és a különböző böjti időszak. Én arra kérlek téged, hogy arra figyelj, hogyha böjtölsz – mondjuk léböjt kúrát, hogyha tartasz -, akkor is az a kérésem, hogy mondjuk ne gyümölcsből csináld a, a böjt kúrát, mert abban rengeteg cukor van és az nem segíti a tisztulást, nem segíti a, a zsírtartalékok lebontását, hanem sokkal inkább zöldségekből csináld ezt a fajta tisztító kúrát. Ugye ma már mindent tudunk pépesíteni, tehát egy bablevest is tudsz folyadékká avanzsálni, amit ugye sokkal könnyebben megemészt a test. Ugyanakkor érdemes valami rágó, ami ropogós ételeket készíteni, mert a ropogtatás az ugye egy ősi rágó reflex, ami egyébként frissíti az agyat, tehát olyan, mint hogyha bevennél egy ginsenget és sokkal tisztábbak lesznek a gondolataid. Tehát vannak ilyen kicsi tippek, trükkök, amiket lehet alkalmazni. Gyere az OtthonFa Club belső csoportba, az OtthonFa Clubba, legyél előfizető! És ugye rengeteg dologba mélységileg sokkal több időnk van belemenni, mint itt, az Önismereti 33 műsorban.

Na, és akkor közben Szőcs Andrea kérdezi, hogy „Mit jelent az, hogy december 21-ig tartó fejlődés?” Időszakok vannak, a természettel és az univerzummal összhangban megyünk itt a valódi önismeret útján, itt az OtthonFa Önismeretben. És mindig időszakok vannak, most kezdődik egy, egy új kör itt a valódi önismeret útján, egy szintlépési lehetőség, amiről ugye írtam az OtthonFa Clubban, hogy 20-án újhold és 21-től egy új időszak kezdődik, amiről majd blogbejegyzést is fogok írni. A csodák időszaka következik, ami természetesen magával hoz rengeteg lehetőséget. És mindenki a tudatossági szintjétől fogja tudni majd megválasztani, hogy azt problémának, tragédiának látja vagy fejlődési, megugrási lehetőséget lát majd bennük. De az egészen biztos, hogy 3 hónap múlva, mikor itt ünnepeljük majd a téli napfordulót mindannyian, megint csavartunk egyet a saját személyiségünkön, és megint egy lépéssel közelebb leszünk a valódiságunkhoz, és egy boldogabb, szabadabb, önazonos, önfelvállaló életet tudunk élni a siker érdekében. Úgyhogy ehhez kívánok nektek fantasztikus őszt! Tartsatok továbbra is itt, az OtthonFa Önismeretben, ahol megyünk tovább a valódi önismeret útján és nemcsak úgy, hanem szisztematikusan felépített tréningekkel és tanfolyamokkal. Szeretettel várlak majd az Őszi Elvonulásra is november 15. és 19. között! Csodálatos helyen leszünk, egy csodálatos pár napot töltünk, akkor is a telihold lesz velünk. Úgyhogy arról is a részleteket hamarosan. Közben pedig gyertek a különböző OtthonFa ingyenes, illetve nem ingyenes rendezvényekre. Úgyhogy nagy szeretet! Sziasztok srácok! Találkozunk jövő héten hétfőn 19 órakor újra itt az Önismereti 33-ban. Sziasztok!