Megerősítő mondatokkal felülírhatjuk a tudatalattinkban lévő negatív és minket már nem szolgáló programokat és gondolatokat.

Ezért a megerősítő mondatok használata egyre szélesebb körben terjed el a tudatos önfejlesztők körében.

Hiszen az önismereti fejlesztésünk egyik fontos momentuma, hogy ne csak megismerjünk önmagunkat, hanem fel is építsük azt az embert, akivé mindig is válni szerettünk volna.

Mivel ennek az önmunkának szerves része a tudatalatti feltérképezése és felülírása, a pozitív megerősítésekkel (megerősítő mondatok, vagy affirmációk) hatékony, mégis egyszerű eszközt kapunk a kezünkbe.

De vigyázz:

A megerősítő mondatok használata nem játék!

Bár egy laikus számára gyermeteg dolognak tűnhet az, ahogy különböző mondatokat mormolunk magunkban (vagy éppen hangosan), ők csak a felszínt látják.

Te viszont már tudod, hogy a pozitív megerősítések használatával konkrétan felülírjuk a tudatalattinkban lévő gondolatokat és programokat.

Tesszük ezt azért, hogy olyan pozitív gondolatokkal legyen tele a tudatalatti elménk -amely a tudomány szerint 90%-ban meghatározza a döntéseinket-, amelyek a céljainkat és az életünket támogatják.

Nagyon nem mindegy tehát, hogy milyen mondatokat ültetünk el az elménkben.

Hiszen nem megfelelően válogatott mondatok esetén még nagyobb galibát okozunk és akár éppen az ellenkező hatást érjük el, mint amit szerettünk volna.

Ezért kerüld a kétes vagy bizonytalan forrásból származó megerősítő mondatokat!

Minden szál hajam -és van jópár szál- az égnek áll, amikor pl. a YouTube-on talált, egy „névtelen valaki” által feltöltött megerősítő mondatokat kezd el valaki használni vagy ajánlani.

Adódik hát a kérdés:

Milyen megerősítő mondatokat használjunk?

Hogyan válasszuk ki a számunkra megfelelő megerősítő mondatokat?

Alapvetően két lehetőséged van, hogy pozitív megerősítő mondataid (vagy „megerősítő gondolataid”) legyenek:

1. Magadnak készíted el (írod meg) a megerősítő mondataidat
2. Kész megerősítő mondatokat, vagy megerősítő mondatgyűjteményeket használsz

Mindkettőnek van előnye is, hátránya is.

Saját megerősítő mondatok készítése

„Vigyázat, csak gyakorlottaknak, felügyelet mellett!” – szólhatna a figyelmeztető tábla a saját pozitív megerősítések mellet.

Ha ezt az utat választod, akkor jó, ha már nem vagy „első bálozó” sem önismeretben, sem a megerősítő mondatok terén.

Hiszen azt már tudod, hogy a rosszul szerkesztett megerősítő mondatok több kárt okoznak, mint hasznot.

Azt viszont talán nem is gondolnád, hogy milyen könnyedén lehet „negatív megerősítő mondat” egy pozitív megerősítésnek szánt gondolatból.

Ilyenek például a hiányra vagy a problémára fókuszáló mondatok, amelyek ahelyett, hogy megoldást hoznának a tudatalattiban, magát a problémát mélyítik.
Példa „rossz” megerősítő mondatra.: ✘ „Elmúlik a lábfájásom”

De ilyenek lehetnek a többek által -teljesen tévesen- használt „folyamatot leíró” mondatok is.

A veszélyei mellett nagy előnye a saját magadnak írt pozitív megerősítő mondatoknak, hogy személyreszabottak.

Ezzel együtt csak akkor ajánlom a saját mondatok használatát, ha:

• már használtál biztonságos forrásból származó pozitív megerősítéseket (mint például a 303 Pozitív Megerősítő Mondatgyűjtemény), vagy
• szintén biztonságos forrásból elsajátítottad a saját megerősítések készítésének csínját-bínját, vagy
• van lehetőséged hiteles személlyel egyeztetni a mondataidat.

Kész megerősítő mondatok, vagy megerősítő mondatgyűjtemények

Ez a biztonságos út és itt kellene kezdenie mindenkinek a pozitív megerősítések használatát.
Ezért is készítettem el a 303 Pozitív Megerősítő Mondatot tartalmazó gyűjteményt, amelyet előszeretettel használnak az önismereti önfejlesztők.

Ha biztos forrásból szerzed be, akkor az előre megírt mondatok csökkentik a „mellényúlás” kockázatát és nyugodtabb szívvel tudod majd használni a mondatokat.

Nyilván ezek nem személyre szabott mondatok lesznek, ezzel együtt a pozitív hatásuk így sem marad el.

Hiszen a legtöbbünk problémái, megoldandó nehézségei hasonló okokra vezethetők vissza.

Így egy átfogóbb megerősítéseket tartalmazó gyűjtemény jó eséllyel lefedi mindazt, amire neked megoldással kell szolgáljon.

És -ha már itt tartunk- van még egy nagy haszna az előre elészített megerősítéseknek:

Arra készültek, hogy problémákat a gyökerüknél kezeljék.

Így nem fordulhat az elő, hogy a „felszíni problémákra” használsz megerősítő mondatokat a valódi okok, az igazi „gyökérproblémák” helyett.

Mire alkossunk / írjunk pozitív megerősítő mondatokat?

1. Nem arra írunk megerősítést, amit nem akarunk, hanem arra, amit akarunk

   Tudom, hogy ez triviálisnak hat, mégis alapvető hiba a pozitív megerősítések alkotásakor a „negatív megerősítés”.

   Fentebb is hoztam rá példát, de álljon itt egy újabb helytelen megerősítő mondat: „Megszűnik a szegénységem.”

   Hiszen mit is állítasz ezzel a mondattal indirekt módon? Azt, hogy szegény vagy.

   Ezért fontos kilépni a problématudatos gondolkodásból, és a céljainknak megfelelő mondatokat alkotni.

   Az előbbi példa alapján például hangozhat így a mondat helyesen: „Napról-napra gazdagabb vagyok.”

2. Nem „megelőző megerősítő mondatokat” írunk

   Hiszen ez jó eséllyel megint a problématudat irányába viszi el a gondolkodásunkat.

   Ráadásul átszövi egy jó adag félelem is, ami nem túl pozitív érzéseket és eredményt szül.

   Ne írj tehát ilyen megerősítő mondatot, mert helytelen: „Elkerül a betegség.”

   Helyette helyesen írhatod ezt: „Egészséges vagyok.”

3. Pozitív megerősítéséeket arra írunk, amit el akarunk érni

   Tehát a jól megformált és kidolgozott céljaid erősítésére használhatod a megerősítéseket.

   Persze jó ha vannak „álatalánosabb megerősítések” a napi rutinodban, amelyek a céljaidtól függetlenül folyamatosan a vágyott életed építését szolgálják.

   Ilyen lehet a fenti „Egészséges vagyok.”, vagy a „Határozott és magabiztos vagyok.” stb.

Hogyan kezdjek hozzá a megerősítő mondatok használhatához?

3 tipp, hogy a pozitív megerősítésekkel sikerrel járj

1. Hozz egy határozott döntést, hogy 30 napig minden reggel és este elmondod a pozitív megerősítő mondataidat.

   Ez a minimum.

   Kérlek tedd jó helyre a következőt:
   Ha nem vagy hajlandó napi 5 percet reggel és este a saját, jobb életedre szánni, akkor ne csodálkozz, ha semmi sem fordul jobbra az életedben.

   És a 30 nap is „a nagyon minimum” táv, amikor „működni kezdenek” a megerősítéseid.

   Igazából 180 nap folyamatos megerősítő mondat használat után van látható, kézzelfogható, tagadhatatlan pozitív eredménye a megerősítéseid használatának.

2. Szerezd be biztonságos forrásból (!!!) a pozitív megerősítéseidet

   Nem kertelek: itt van ez a 303 darab pozitív megerősítést tartalmazó ebook, hiteles forrásból, tőlem.

   Én ezért  tudok felelősséget vállalni (a neten keringő, biztonytalan forrásból származókért nem), illetve sok-sok tanítványom használja napi rendszerességgel, évek óta ezeket a mondatokat.

   Vedd meg és légy felőle nyugodt, hogy nem „szeméttel” töltöd meg az elméd, hanem valóban pozitív, előremutató mondatokkal.

3. Tarts ki!

   Tarts ki minimum 30, még jobb, ha 60, de a legjobb, ha 180 napig.
   És olvasd a mondatokat reggel és este.

   Az elme átprogramozása nem megy egyik pillanatról a másikra.

   Idő, amíg az új, pozitív gondolatmagok gyökeret eresztenek, majd növekedni és burjánzani kezdenek.

   Hiszen gondolj csak bele: ahány éves vagy, annyi éve formálódik a jelenlegi gondolatrendszered.

   Nem csoda hát, hogy az új gondolatoknak időre van szükségük, hogy átvehessék az irányítást a régi, negatív gondolatok felett.

   És a hatásuk csak ezután tud igazán megmutatkozni.

+1 EXTRA TIPP:

Ezt szinte sehol nem írják le, pedig olyan hatástöbbszöröző erővel bíró rutin ez, amellyel gyorsabb, nagyobb és mélyebb eredményeket érhetsz el a pozitív megerősítő mondatok használatával:

Kezdj el apró lépésekben a megerősítő mondataid szerint élni.

Ha a megerősítő mondataid között szerepel pl. a „Bátor vagyok”, akkor tégy bátor lépéseket. Nem kell nagyokat, de kelljen hozzá egy kis bátorság.

Ha azt a megerősítést használod, hogy pl. „A testem fitt és egészséges”, akkor reggelente (akár a megerősítő mondatok olvasása közben) nyújtózz egy párat, vagy akár végezz egy rövidke egész testes nyújtást.

Ne ragaszkodj a tökéletességhez, csak csináld meg, cselekedd meg időnként.

Észre fogod venni, hogy nem a sikerélmény és a gondolataid gyakorlatba ültetése elképesztő mértékben növeli majd az önbecsülésed és az életminőséged.
Ahogyan ez az erősen ajánlott Pozitív Megerősítő Mondatgyűjtemény is. Hajrá! 💚