Az asszertív kommunikációról érthetően, alkalmazhatóan, ahogy eddig még sehol sem olvastad.

És a 6 lépés az írás végén. Amellyel Te is úgy kommunikálhatsz, hogy konfliktus és veszekedés helyett megegyezésre juss. Minden esetben.

Miért olyan fontos ma a jó, asszertív kommunikáció?

Mert kommunikáció olyan fontos ma, mint egy levegővétel.

Nem elhanyagolható, nem kikerülhető. Hacsak nem fogadtál csendességi fogadalmat, az egész életedet végigkíséri.

Mivel kötelező kommunikálnod, a kommunikációd minősége hatással van az életed minőségére is.

Nem mindegy hogyan csinálod. Ezért is szenteltem rá egy egész napot, hogy elsajátíthasd a jó kommunikációt.

Hogyan kommunikáljak az emberekkel?

Meg kel értened, hogy az életed nem öncélú vélemény kinyilvánítás során fog fejlődni.

Ha a védekezési mechanizmusaid, az alacsony önértékelésed, és alacsony önismereted határozza meg a kommunikációd milyenségét, alárendelt szerepben vagy. Mindig.

Akkor is, ha kiabálsz.  

 

hazsartos-feleseg
Szoktál kiabálni?

Szoktál megalkudni?

Tehát, vagy agresszíven, vagy passzív agresszíven kommunikálsz?

Vagy zárkózottan magadba fojtod az érzéseidet és a gondolataidat?

Ideges vagy, és remegsz, ha meg kell szólalnod? 

„Igen”-t mondasz, amikor szíved szerint „Nem”-et mondanál?

18525_felelem1

Ha pénzről kell beszélned, gyomorgörcsössé válsz?

Sajnáltatod magad ezzel manipulálva a másikat, hogy elérd amit akarsz?

Szoktál  „hazudni”?
A hazugság nagyon bántja a lelket, és rombolj az önbecsülést.
Nagyon fura, ha valakinek azt mondod szereted, és közben meg… 

Ha a fentiek, bármelyike igaz rád, akkor nem csoda, ha nem úgy alakul az életed ahogy szeretnéd!

Biztosan nem tudsz asszertívan kommunikálni ha:

– boldogtalan vagy,
– ha nem keresel annyi pénz, amennyit szeretnél,
– ha nem jó a párkapcsolatod,
– ha utálod a munkahelyed,
– ha nem megy a vállalkozásod,
– ha veszekszel a gyerekeiddel,
– ha gyomorgörcsöd van a szüleidtől,
– és nem vagy te a legmenőbb a bandádban.

Hiszen ha nem tudod kinyilvánítani, hogy mit is akarsz valójában, akkor nem te szervezed az életedet. Nem te döntesz a saját életedről, hanem ezt megteszik helyetted mások.

Azok, akik eredményesebben és hatékonyabban kommunikálnak. Azok, akik asszertíven kommunikálnak.

Tehát mindenképpen olvasd végig, mert imádni fogod ezt az új és hatékony technikát.

Milyen előnyre teszel szert az életedben, ha megtanulsz asszertívan kommunikálni?

Kutatások igazolják, hogy aki önérdek érvényesítően (nem egyenlő az önzőséggel!) kommunikál, sokkal boldogabb, bőséggel teli életet él.

Jobb és boldogabb a párkapcsolatuk, jobb munkahelyen dolgoznak, és sokkal több pénzt csinálnak (még ha nem is ez a fő céljuk), mint azok, akik rosszul kommunikálnak.

Mert nem elég rendet tenni odabent, azt ki is kell árasztani. Nem elég ismerni önmagad, azt el is kell tudnod mondani. Hogy tényleg felvállalhasd önmagad.

És erre nem elegendőek a különféle spirituális szeánszok. Szimbólum dobálások, “ráthétázások”, meditációk, angyalkártya, tarot, inga, és még megannyi varázseszköz.

Mert ezek mind csak a manipuláció eszközei, ha egy másik embertől akarsz valamit. Nem őszinte, nem szeretettel teli, nem tiszta kommunikáció.

Ha szabadon, a saját életedet akarod élni, meg kell tanulnod az asszertív kommunikációt alkalmazni. Hogy mind az a csoda ami rád vár, valóban az életed része lehessen.

Ha nem tanulsz meg asszertíven kommunikálni, csak áldozat leszel itt a földön. Alárendelt szereped lesz a saját filmedben, ahol a főszerepet kellene játszanod.

Mindenképpen fejleszd a kommunikációdat, hogy meg tudd teremteni a boldog, (valóban) saját életedet. 

Mert ahhoz, hogy a fejedből és a szívedből kihozd a vágyaidat a való világba, meg kell tanulnod a 3D-s játékszabályokat jól játszani. És itt a 3d-ben elkerülhetetlen, hogy hatékonyan tudj kommunikálni.

Az asszertivítás nem veled született, hanem meg kell tanulnod.

Mi az asszertív kommunikáció?

Az asszertív, vagy más szóval a kellő határozottságú és öntudatú emberre az jellemző, hogy környezetével összhangban igyekszik elérni céljait. Van önbizalma, határozott, szemkontaktust tart, erőt nem alkalmaz, együttműködő. – Wikipedia

Az asszertivítás lényege, hogy nem mondunk le a saját értékeinkről, szükségleteinkről, miközben tiszteletben tartjuk, a másik szükségleteit, véleményét, az ehhez való jogát.

Nyer-nyer állapot elérése a cél. Ahol mindenki jól jár, és ehhez nem kell sem kompromisszumot kötni, sem megalkudni egyik félnek sem.

Tehát az asszertív hozzáállás támogatja a céljaid megvalósulását úgy, hogy közben nem gázolsz át másokon. És ami a legfontosabb, nem nyúlsz bele mások szabad akaratába.

Ha megtanulsz asszertíven kommunikálni, azt fogod tapasztalni, hogy:

– bátran mersz konfrontálódni (gyak. kiállni) saját magadért

11szerkDIA-600x400

– nő az önbecsülésed és az önbizalmad
– sokkal határozottabb és magabiztosabb leszel
– ad egy belső tartást
– sokkal őszintébbek lesznek az emberi kapcsolataid
– a céljaidat könnyebben tudod megvalósítani
– jobb munkahelyet találhatsz magadnak
– sikeresebb leszel egy üzleti megbeszélésen
– sokkal több pénzt tudsz csinálni
– jobb lesz a kapcsolatod a gyerekeiddel (ha vannak)
– és sokkal nagyobb biztonságba fogod magad érezni a párkapcsolatodban

Tény, hogy az asszertív kommunikáció az egész életedre, és az életed összes területére pozitív hatással van.

Ezt azok már mind tudják, akik megtanulták alkalmazni a gyakorlatban is.

Most már te is látod, hogy nem a manipulatív eszközökkel tudod igazán hatékonyan érvényesíteni az érdekeidet.

Hiszen abban nincs szeretet. Sem a manipulációban, sem az önsajnáltatásban, sem a panaszkodásban, sem a hallgatásban.  Ha pedig nincs benne szeretet, akkor -hiszed vagy sem- önmagadat is rombolod vele.

Az asszertív kommunikáció feltételezi, hogy alapvető beállítottságod a szeretet, és a másik ember tiszteletben tartása.

Hiszen amit adsz, azt kapod vissza. És ez nagyon igaz a kommunikációra is.

Ezért is kell elsajátítanod jó kommunikáció alapjait, megtanulnod a lépéseit és gyakorolnod.

Szeretnél megtanulni jól kommunikálni? Hát persze, hogy szeretnél! Katt ide!

Az asszertivítás nem veled született, hanem meg kell tanulnod.

Hogyan alkalmazd a gyakorlatban az asszertív kommunikációt?

Magas érzelmi intelligenciával, magas empátiával, bátran kifejezzük érzéseinket, gondolatainkat és azt, amit akarunk. Mindezt úgy, hogy közben nem sértjük meg a másik ember szabad akaratát.

Azaz nem manipuláljuk, nem befolyásoljuk érzelmileg, nem keltünk benne bűntudatot.

Az asszertív kommunikációban alapvető az elfogadó és megértő magatartás. Ugyanakkor a hatékony, önérdek érvényesítő hozzáállás.

Az asszertív egyén tisztában van vele, hogy ő maga mit szeretne elérni és ezzel párhuzamosan tisztában van a másik igényeivel is.

Saját önismerete, illetve a másikról való tájékozódása (kérdések) folyományaként önbizalommal rendelkezik és magabiztos a fellépése, viselkedése.

Egy asszertív viselkedésű ember környezetével összhangban igyekszik elérni céljait, erőt nem alkalmaz, együttműködést tanúsít.

Ez a fajta magatartás és kommunikáció pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy sikeresek legyünk a munkánkban és a magánéletünkben.

Minden sikeres és igazán boldog ember asszertívan kommunikál.

Az asszertivítás nem velünk született, hanem meg kell tanulnunk! Például úgy, hogy elsajátítod és begyakorlod itt.

Az asszertív kommunikáció egy 6 lépéses folyamat

Az asszertív kommunikáció 6 lépését tartalmazó (lenti) infografikát nagy felbontásban innen töltheted le.

6 lépés, hogy jobban kommunikálj
1. lépés: Mindig legyen célod, ha egy beszélgetést kezdeményezel.

Tudd, hogy milyen céllal mész bele a beszélgetésbe. Mi az, amit el akarsz mondani, mi az amit közölni akarsz. A célod ne a másik emberre célozzon, hanem mindig saját magadra.

2. lépés: Döntsd el, hova akarod kifuttatni a beszélgetést

Az asszertív kommunikáció utolsó lépése a megegyezés. Minden kommunikációba úgy érdemes belemenni, ha eldöntötted, hogy te mit akarsz. A 4. lépésnél ki fog derülni, hogy van-e értelme a másik emberrel folytatnod a beszélgetést. Hiszen nem az a cél, hogy tűzön, vízen, önző módon rákényszerítsd a másikat a te akaratodra. Sokkal inkább az, hogy a nyer-nyer, állapotba jussatok a beszélgetés végén.

3. lépés: Semmit se vegyél személyes sértésnek

Ahhoz, hogy egy másik személy, ne tudjon kibillenteni az érzelmi középpontodból, fel kell hagynod, azzal, hogy mindig, mindenért megsértődsz.
Lásd tisztán a másik embert, láss át az egóján, a hatalmi drámáin.
Amit mindenképpen hagyj el!

Soha nem az a fontos, hogy kinek van igaza egy beszélgetés során.
Csakis az, hogy egy irányba nézel-e a másik emberrel. Ha igen, van miről beszélgetnetek. Ha nem akkor, nincs.

Az igazság, nem objektív fogalom. Hanem szubjektív.

Egy adott szituációban, annyi igazság van, ahány ember, abban a szituációban benne van.
Tehát, teljesen felesleges arról beszélgetni kinek van igaza.

4. lépés: Értsd meg Őt

Az asszertív kommunikáció a szereteten és az őszinteségen alapszik. Ahhoz, hogy hatékonyan el tudd mondani, mit is akarsz, ahhoz ismerned kell a másik ember gondolkodási módját.
Hogy hogyan gondolkodik, azt megértő kommunikációval, és hatékony kérdezés technikával tudhatod meg.

5. lépés: Értesd meg magad

Ha azt tapasztaltad, hogy a másik fél, befogadó arra, amit te közölni szeretnél vele, akkor őszintén el tudod neki mondani a gondolataidat, érzéseidet.
Ha azt tapasztalod, hogy a másik fél, csak hajtogatja a maga igazát, semmi értelme őt győzködni bármiről is. Ez az a pont, ahol érdemes lezárni a beszélgetést

6. lépés: Jussatok megegyezésre

Ha sikeresen megértettétek egymás álláspontját, a beszélgetés lezárása, mindig a közös megegyezés.
Így most mindenki boldog, és elégedett. Nincs vita, nincs veszekedés, nincs konfliktus, nincs hatalmi dráma.

Összegzés:

Hiszem és tapasztalom, hogy az asszertív kommunikáció az alapja egy sikeres és boldog személyiségnek.

Hiszem és tapasztalom, hogy az a személy, aki elsajátította az asszertív kommunikációt, és ALKALMAZZA az élete minden pillanatában, sokkal boldogabb életet él.

Hiszem és tapasztalom, hogy az asszertív hozzáállású ember előtt nincsenek akadályok. Mert hatékony kommunikációval, szinte mindent meg lehet oldani.

Nem elég elméletben ismerni az asszertív kommunikációt, és a lépéseit.

Ha nem gyakorolod, nem fogod megérteni, megérezni a hatalmas jelentőségét, amit az asszertív kommunikáció megismerése és rendszeres alkalmazása adhat neked.

Azt kívánom neked,hogy tapasztald meg te is az asszertív kommunikáció lélekre gyakorolt felszabadító erejét. Meg is fogod a kommunikációs tréningemen.

Gyakorolj! Gyakorolj! Gyakorolj!

Hajrá!

Kárpáti Boglárka on Facebook
Kárpáti Boglárka
Kárpáti Boglárka
Szia! Kárpáti Boglárka vagyok, az Önismereten alapuló problémakezelés specialistája, az OtthonFa társalapítója, író, vlogger és az OtthonFa Önismereti Blog szerzője. Célom az emberek tudatának felszabadítása. Köszönöm, hogy az én írásomat olvasod. Hiszem, hogy Neked is segít.

Pin It on Pinterest

Read previous post:
Miért nem a saját életedet éled?

Ez az írás a szülői programokról szól. Nem okold a szüleidet, nem hibásak semmiben. Ha boldogtalan vagy, annak a hiányos...

Close